Las creencias. ¿y tu qué crees?

Laura Monfort

Configuramos nuestra realidad en función de nuestras creencias y pensamientos.

¿Qué es una creencia?, ¿cómo nos afecta?

Una creencia es una idea sobre algo, es una forma de pensar, que nos limita o nos potencia.

Las creencias están arraigadas a los estímulos, a las emociones y a los pensamientos. Y están relacionadas con la forma de comportarnos en cualquier asuntos de nuestra vida.

Hoy te propongo que revises tus creencias.

¿Te ayudan en la vida o te limitan?, ¿qué has conseguido gracias a tus creencias?

Actuar en función de nuestras creencias (potenciadoras) nos hace sentirnos más coherentes y aumenta nuestra autoestima.

¿Y por qué hoy te hablo de creencias? porque cuerpo y mente son uno y cada vez que trabajas tu mente, abres puertas para que el cuerpo cambie y viceversa. Para encontrar un buen equilibrio y mejorar es importante que cuerpo, mente y emoción vayan de la mano.

Hoy te invito a que redactes tu lista de creencias, esas que te sirven para crecer y te hacen vibrar con la vida. Que puedas leerlas cada mañana y ser coherente con ellas. Es como un manifiesto de intenciones que te ayudará a aumentar tu bienestar.

Ejemplo, si en tu lista de creencias potenciadoras has escrito: Creo en los paseos por la playa y por la montaña. Estar en contacto con la naturaleza le carga las pilas a cualquiera. (esta es una de las mías, jajjajaj). Reserva un ratito cada día o cada dos días para pasear por la naturaleza. Si te levantas muy temprano hay tiempo para todo. Si vives en una gran cuidad, acércate a un parque que te guste.

MyBalansMyBalans.Laura

Hoy comparto contigo algunas de mis creencias que leo cada mañana y trabajo para ser coherente con ellas.

– Creo que cada uno tenemos una pasión, un talento y es nuestro deber desarrollarlo y mostrarlo al mundo. Los pensamientos, las creencias y los hábitos pueden ser lo mejor de tu vida o lo peor de ella. Escuchar tu cuerpo es el primer paso para cuidar de ti y comprometerte en el cuidado de ti mismo.

– Creo en tener sueños y trazar un plan para conseguirlos

– Creo en los pequeños pasos para conseguir grandes metas. Pero sobre todo, creo en el disfrute de esos pequeños pasos. Acción, pasión y diversión.

– Creo que cada uno somos responsables de nuestras vidas. Somos responsables de lo que pensamos, de lo que comemos y de cada acción que realizamos. Y cuando nos damos cuenta de este poder y lo utilizamos a nuestro favor, la vida se convierte en algo mágico.

– Creo en las miradas sinceras y las palabras que llegan al alma, creo en el despertar de los sentidos y  en el potencial de todo ser humano.

– Creo en los paseos por la playa y por la montaña. Estar en contacto con la naturaleza le carga las pilas a cualquiera.

– Creo en dedicar 10 minutos al día a parar y escuchar el cuerpo.

– Creo en el auto-aprendizaje,

– Creo en la música, en el baile, en el teatro, la pintura, y en la belleza natural de todo lo simple.

– Creo en el poder de las palabras y en la fuerza de los pensamientos. Y como todo ello se refleja en nuestro cuerpo.

– Creo en los amaneces con olor a flores, realizando estiramientos suaves, con pensamientos positivos y agradeciendo el nuevo día.

– Creo en los zumos de frutas de temporada, en los alimentos frescos y en la verdura de la huerta.

– Creo en los pequeños negocios que salen de una idea, de una pasión y de una visión de aportar algo al mundo para que sea mejor.

– Creo en los productos “Made in Spain” y en la moda sostenible. Esa que ayuda a cuidar el planeta.

– Creo que los niños son los grandes maestros de la felicidad y vivir el momento presente.

– Creo que la vida es una experiencia fantástica de aprendizajes

– Creo en las paellas de mi madre y en las tortillas de patata de mi abuela. Hay mucho más que ingredientes para que sepan tan bien y lleguen a conquistar tantos corazones.

– Creo en el amor romántico, en las carcajadas, en las risas compartidas y en los abrazos

– Creo que todo pasa por una razón y que esa razón no es la casualidad.

– Creo en una dieta saludable de alimentos y pensamientos.

– Creo que cada encuentro, cada conversación, cada momento es una oportunidad para crecer. Todos tenemos algo que aportar al mundo.

– Creo en un paradigma basado en la confianza. Al cuerpo si le das las herramientas necesarias se ajusta sólo.

El cuerpo nos sirve para conectarnos con el presente.

Quiero ayudarte a parar y a escuchar tu cuerpo, mediante estiramientos, movimientos suaves y psicología practica. Para que tus pensamientos, palabras y acciones dejen de caminar por separado y tomen una misma dirección. De esta manera creo que todos podremos ser Libres, Sanos Y Felices.

Lo de hoy ha sido un desnudo emocional en toda regla.

¿quieres compartir algunas de tus creencias y comprometerte con ellas para alcanzar tu bienestar? Te animo a hacerlo. La vida compartida sabe mejor.

Feliz semana.

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Mis errores como emprendedora

MyBalans.La hamacaMyBalans.Crece

Siempre que veo un proyecto con éxito siento gran admiración. Y pienso ¿cuántos fracasos habrán acumulado para llegar hasta ahí?

¿Cuántos errores y aciertos habrán experimentado por el camino?

En EEUU nadie apuesta por tu proyecto si no te has equivocado unas cuantas veces antes. No confían en que si ahora fallas sabrás salir adelante. Alguien que nunca se ha equivocado no sabe lo que significa y es una incertidumbre si sabrá o no levantarse de la caída.

A mi me gusta pensar en los niños pequeños cuando aprenden a andar. Se caen una y otra vez, y no dicen “pues de esta no me levanto“, sino que continúan insistiendo, cayendo y levantándose de nuevo, hasta que consiguen caminar por ellos mismos. Al hacer esto el niño desarrolla muchas habilidades.

Un ‘error’ es un manifiesto de lo que soy, es un bache en el camino que intento,
es una advertencia de que no estoy tomando en cuenta mi realidad.
Cuando haya escuchado a todos mis errores,habré crecido

Hugh Prather

Los errores son importantes cuando aprendemos la lección y superamos la circunstancia. Cuando caes, te levantas y con ese nuevo aprendizaje sigues caminando.

Hay gente que nunca se cae y hay otra que siempre está en el suelo.

A mi no es que me guste caer, pero mis caídas han sido grandes aprendizajes, con respecto a lo laboral y sobre todo a lo personal. Un proyecto/negocio/empresa nunca puede funcionar si las personas que lo forman no están desarrolladas en lo personal.

Os cuento mi historia.

Con 26 años monté mi primera empresa junto con mi socia, destinada a prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida de las personas mayores en el Medio Rural. Fue un  año lleno de entusiasmo, ganas y amor por el trabajo. Recorríamos los pueblos del interior de Castellón ofreciendo nuestros servicios. Ganamos hasta un premio por la iniciativa emprendedora. Parecía que nos íbamos a comer el mundo (pero el mundo nos comió). El segundo año la cosa ya no funcionó igual. Estaban las ganas pero los intereses personales variaron y no supimos gestionar las diferencias personales con la labor de hacer un trabajo común. Cerramos la empresa y cada una siguió su camino. De esta experiencia aprendí la importancia del diálogo, de la empatía y del desarrollo personal en cualquier aspecto de la vida. Lo fundamental que es marcar objetivos, tener un proyecto en común y repartir las tareas de forma equitativa.

Recuperada de esta caída, decidí volver a emprender, esta vez ofrecería todo lo que sé hacer: Talleres de crecimiento personal, gestión del tiempo y de las emociones, estiramientos, actividades acuáticas, talleres de memoria, escuela de padres, etc. Plasmé en unos folletos todo lo que sabía hacer y me dediqué a ofrecerlo. Colaboré con varias empresas y realicé mis talleres en diversos centros. Hacer tantas cosas y tan diversas me gustaba pero veía que no era mi camino. Necesitaba centrarme en algo concreto, focalizar mi pasión, desarrollar aquello que tanto me gustaba hacer y especializarme en ello. Empecé a rechazar propuestas que no estaban relacionadas con mi pasión (sí, sí, en plena crisis). Creo que si te gusta algo tienes que ir a por ello. Formarte, especializarte y ofrecerlo al mundo.

Todos tenemos algo que ofrecer para que el mundo sea mejor.

La vida recompensa a las personas que caminan hacia sus sueños.

Con esta visión cree MyBalans. Me especialicé en técnicas corporales con una visión holística (teniendo en cuenta cuerpo-mente y emoción). Y me dedico a ayudar a las personas a liberar tensiones corporales y aumentar su estado de consciencia.

Se dice que a la tercera va la vencida, pues en mi caso a por ello.

¿Qué piensas tu sobre los errores?

¿Qué te han enseñado?

Cometemos errores a menudo, no te castigues por ello. Para, analiza la situación, déjate sentir y ponte en marcha de nuevo.

 MyBalans.La vidaFeliz semana

¿Aprietas los dientes? Relaja cuerpo y mente

 

MyBalans, Estiramientos Positivos, Laura Monfort

MyBalans, Estiramientos Positivos, Laura MonfortMyBalans, Estiramientos Positivos, Laura Monfort

La consciencia corporal nos ayuda a estar más atentos a nuestras tensiones. Cuando somos conscientes de lo que nos pasa es más fácil pasar a la acción para solucionarlo.

¿Te has pillado alguna vez apretando los dientes?

Hay muchas personas que aprietan los dientes de forma inconsciente. A esto se le llama bruxismo. El estrés es una de las principales causas que ocasiona este problema. Además puede provocar dolor de cabeza, tensión en cuello, hombros, cara y una gran incomodidad y perdida de bienestar.

Las férulas que recomiendan los dentista, protegen los dientes y evitan el desgaste pero no solucionan el problema. Si la causa es el estrés lo importante es aprender a relajarse y  a liberar tensiones.

Hace años, cuando vivía algún situación que me resultaba estresante, yo también apretaba la mandíbula; sobretodo por la noche. Ahora ya no me pasa.

A mi me ayudó mucho realizar algunas de las cosas que ahora comparto contigo.

– Liberar las tensiones corporales. Trabajar con todo el cuerpo. Aprender a relajar desde la punta del pie hasta la cabeza. Estirar y realizar movimientos suaves de forma consciente. Volver a conectar con el cuerpo.

– Liberar tensión emocional. Escribir las cosas que te preocupan, con las que no estés de acuerdo o te encuentres en conflicto. Suelta , expresa, di lo que quieras decir. Las emociones no expresadas se queda en el cuerpo.

– Tomar consciencia de la boca, ¿cómo es abrir y cerrar?, ¿qué papel juega tu lengua dentro y fuera de tu boca?, ¿cómo la puedes mover? explora por un momento y recuerda buscar movimientos que sean novedosos para ti (al cerebro le encanta la novedad)

También puedes realizar un experimento que hacemos en ECM (estiramientos de cadenas musculares):

 Acuéstate en el suelo boca arriba

Toma entre las palmas de las manos el maxilar inferior y tira de él suavemente hacia abajo, como queriendo abrir la boca con tus propias manos. Respeta tus limites y toma consciencia de lo que tienes entre tus manos. Observa qué pasa si estas un tiempo en esa posición. Poca fuerza, mucho tiempo. 

MyBalans. Estiramientos Positivos. Laura Monfort

Puedes realizarlo cada vez que notes tensión en tu mandíbula.

El cuerpo es un reflejo de nuestras ideas y creencias

ESTIRA, MUEVE , EXPLORA!

EXPRESA, MEJORA, COMPARTE!

DISFRUTA, ESCUCHA, SONRÍE!

Feliz semana

Camino de Santiago

La cima
Lo simpleAtardecer en Finisterre

¡Ya he vuelto!

Y la pregunta es: ¿qué te ha enseñado el camino?, ¿te ha cambiado algo?

Con gran seguridad puedo decir que ha despertado/potenciado en mi aspectos que estaban dormidos. Para mi, el Camino de Santiago ha sido un reflejo de la vida. ¿cómo estas?, ¿cómo te sientes? ¿cómo te tratas? y ¿qué pasa cuando confías y te dejas fluir?

He aprendido a cuidarme, a escuchar ese sexto sentido y a estar conmigo misma. He enfermado, he llorado, he sentido vacío y he reído a carcajadas. Ha sido una experiencia inolvidable de muchos aprendizajes en lo físico, en lo mental y en lo emocional.

El truco ha sido escuchar el cuerpo y dejar pasar/sentir cada emoción sin juzgarla como buena o mala. Las emociones nos informan de nuestros estados de ánimo. De cómo estamos a ese nivel más profundo. Si vamos contra ellas, perdemos siempre. Si las observamos, podemos respirarlas y mirarlas desde otra perspectiva. Entonces te das cuenta de qué está pasando en tu interior, y ahí tienes una gran oportunidad de aprender. Estos aprendizajes no hubieran sido posibles sin todas las personas que me he ido encontrando. Personas realmente especiales, cada una con su historia y todas caminando por la misma senda.

Cada día tenemos la oportunidad de aprender cosas nuevas y somos nosotros los que bloqueamos o aceptamos ese aprendizaje

Y a ti , ¿qué te ha enseñado el verano?

La Tertulia

Un libro que me ha acompañado durante este proceso ha sido:” El despertar del Sol” de María García. Es un libro con ejercicios prácticos y visualizaciones que te ayudan a vivir el presente, ser consciente de tus pensamientos, descubrir tus talentos y explorar todo tu potencial. ¡Una maravilla! Gracias María.

“La relación más importante que todos tenemos es con la vida” María GarcíaSERenidad

Hace unos días una amiga me decía “cuando confías y te dejas fluir la vida es mágica”. Hoy esta frase tiene mucho significado para mi. Es lo que el psiquiatra Carl Gustav Jung llamaba sincronicidades. Y así he vivido el Camino de Santiago. Cada mañana hacía mis estiramientos y trabajo corporal. Durante el día disfrutaba de lo que me iba regalando cada paso; personas y paisajes soñados. Y cada noche, antes de dormir, escribía en mi libreta. Una terapia fantástica para liberar pensamientos y agradecer lo vivido durante el día.

Ahora se acabaron las vacaciones pero el camino continua. Mil imágenes se quedan en mis retinas y otras cuantas en mi cámara de fotos. Si quieres ver mi visión particular del Camino de Santiago puedes asomarte a Pinterest pinchando en la imagen.

La concha

He vuelto renovada y con mucha energía estoy trabajando en los curso on-line de ESTIRAMIENTOS POSITIVOS. Muchos me habéis escrito preguntando por este trabajo. Prometo mostrarlo en breve. Hay que tener muchas cosas en cuenta antes de presentarlo on-line. ¡Está quedando todo precioso!

Las clases presenciales empiezan en Octubre en Villarreal (Castellón de la Plana ,España).

Os sigo contando novedades.

Un abrazo y buen camino.

¿Qué necesitas? Menos es más


Camino. MyBALANSMyBALANS.Árbol

¿Qué necesitas en este momento?

Esta es una pregunta típica que realizo en las clases de Estiramientos. Y la respuesta que más me gusta es “nada, estoy muy bien así”. No olvidaré nunca cuando al realizar este trabajo pronuncié estas palabras. Desde dentro desde la autenticidad de lo que estaba experimentando en ese momento, una sensación de alegría-calma recorrió mi cuerpo. TODO ESTÁ BIEN. Los pensamientos dejan de situarse en el pasado o en el futuro y simplemente se disfruta de lo que se hace.

Estos días, esta sensación me acompaña. Estoy preparando mis vacaciones. Voy a hacer el Camino de Santiago, recorrer el norte de España con una mochila en la espalda y kg de entusiasmo. La pregunta del millón es ¿y te vas sola? Si, necesito hacer este viaje sola. Sé que habrán momentos duros y también sé que será una experiencia inolvidable física y mentalmente. Confío plenamente en que los Estiramientos me ayudarán a seguir mi ritmo y a estar bien durante todo el camino.

Al preparar la mochila me he dado cuenta que puedo prescindir de muchas cosas que en mi día a día me parecen básicas.Y me he hecho esta pregunta:

¿si empezaras una nueva etapa en tu vida, qué conservarías y de qué te desprenderías?

A veces, vivimos aferrados a cosas que nos parecen muy importantes y cuando nos desprendemos de ellas sentimos libertad.

Menos es más.

SAM_4289

No se si voy a escribir en el blog durante el viaje: Fotos seguro que hago, así que a la vuelta os cuento la experiencia.

Eso si, me dejo los deberes hechos. Estate antent@ a Septiembre porque después del verano empiezan los cursos on-line y otras novedades en MyBALANS, para que puedas disfrutar de todas la ventajas de este trabajo desde tu casa.

Los Estiramientos Positivos te ayudan a parar el ritmo de una vida acelerada, aliviar las tensiones musculares y ampliar tu estado de consciencia sensorial.

¡ESTIRA, MEJORA, SONRÍE!

Feliz verano

MyBALANS.Pelota sacro-001

MyBALANS.Rodilla-003

MyBALANS.Alegria-Calma

Canción: Caminante no hay camino

¡Nos vemos en Septiembre!

Programa de Extensión Universitaria (PEU)

Hace semanas que no escribía en el Blog y me hace especial ilusión compartir este post. Colaboro con la Universidad Jaume I en su Programa de Extensión Universitaria (PEU) y he estado 6 semanas impartiendo el curso de Estiramientos Positivos en diferentes municipios de Castellón. ¡La experiencia ha sido fantástica!

El curso nos ha pasado volando, tanto a los usuarios como a mi, y es que cuando se esta a gusto en el presente el tiempo vuela. Estos son algunos de los  comentarios que han hecho las personas que han asistido al curso:

– ” Este curso me ha ayudado a parar, a relajarme y a sentirme mejor”

– ” Me ha encantado, he notado como mi cuerpo iba relajándose y las tensiones desaparecían”

– ” He aprendido a re-conocer partes de mi cuerpo que no sabía que tenía. Las explicaciones y la calidez de Laura han hecho que me sienta muy cómoda trabajando. Es un curso fantástico. Quiero más”

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MyBalansMyBalans.Estira

Es una forma de trabajar diferente donde los usuarios son los protagonistas. No hay distractores, es un momento de “SILENCIO” contigo mismo. Cuerpo, mente y alma son uno, y en este trabajo te puedes dar cuenta de cómo se relacionan.

Pero todo no ha sido trabajar, entre taller y taller he disfrutado de unos paisajes de montaña espectaculares. Paseos, risas, cenas y una compañía estupenda. Gracias a todos los “estiradores” por participar. ¡Han sido días muy chulos!

Ahí van algunas fotos de los paseos:¡NATURALEZA EN ESTADO PURO!

MyBalans.PEU

MyBALANS.PEU


MyBALANS.PEU


MyBALANS.PEU

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Si has asistido al curso podrás encontrar más fotos en la página de Pinterest:  MyBALANS.

Y si quieres saber novedades y conocer lo último de Estiramientos Positivos, mira Facebook: EstiramientosPositivos

Cuida tu cuerpo y tu mente, y ellos cuidarán de ti.

Feliz semana